哺乳期可以喝八宝粥吗

哺乳期女性可以适量喝八宝粥。八宝粥食材种类丰富，富含多种营养元素，可以增强哺乳期妇女的营养吸收，增强食欲，促进乳汁分泌。同时八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的功效，可以缓解哺乳期妇女睡眠不好、心情焦虑等症状。哺乳期喝八宝粥的好处如下：

增加乳汁分泌

由于八宝粥中可以添加多种食材，经过炖煮营养成分极易被人体吸收，因此适量食用营养丰富的八宝粥有助于乳汁的分泌。

补充体能

哺乳期女性多半缺乏睡眠且体力消耗较大，这是因为新生儿在早期每天哺乳的时间间隔短，次数频繁，这就对妈妈的体力要求很高，适量食用八宝粥，可以补充人体必需的营养物质和能量，碳水化合物是能量的重要来源，因此食用八宝粥可以有效增强哺乳期女性的体能。

利水渗湿

产褥期和哺乳期的女性较容易发生水肿，在八宝粥中加入少量的薏米和芡实，可以促进新陈代谢，利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓。

营养价值

八宝粥富含膳食纤维、维生素、微量元素、氨基酸等营养物质，适当进食能够增强体质、提升免疫能力。

禁忌人群

糖尿病患者

对于糖尿病患者应尽量少喝八宝粥，以免影响血糖控制情况。

注意事项

不宜过量食用

女性在哺乳期要合理饮食，避免过度，八宝粥中大多数为谷物和豆类，应控制食用的量，防止食用过量导致消化不良、积食便秘。

不宜吃罐装八宝粥

超市售卖的罐装八宝粥保质期较长，食材不能保证新鲜，同时含有大量的添加剂，因此不宜食用罐装八宝粥。

不能吃夹生的八宝粥

八宝粥中有较多粗粮和豆类，不容易炖煮，因此一定不要喝夹生的八宝粥，以免引起消化不良和腹胀等胃肠道不适。