坐月子可以吃红枣吗

坐月子可以适量吃红枣。红枣含有丰富的蛋白质、糖类、钙、铁以及多种维生素等营养成分，维生素C含量相对较高。中医认为，红枣味甘、性温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神等功效，较适宜坐月子女性食用。坐月子吃红枣的好处如下：

利于产后恢复

坐月子女性因气血不足容易出现盗汗、失眠症状，若不加以调理容易遗留病根，造成月子病。红枣是温补性食材，适量食用可以缓解不适症状，减轻对身体产生的不良影响，有利于产后恢复。

补血美容

坐月子女性由于分娩原因，气血津液流失较多，身体相对处于虚弱状态，应该保证足够营养补益身体。红枣对坐月子女性身体恢复有益，具有补血美容的功效。

营养价值

红枣含有丰富的蛋白质、维生素、糖类、矿物质、有机酸、钙、铁等营养物质，具有益气补血的功效。

禁忌人群

糖尿病患者

红枣当中的糖分含量很高，建议糖尿病患者谨慎食用，以免引起血糖波动。

风热感冒人群

风热感冒的患者如果吃红枣很容易有腹泻表现，另外对肠胃健康也非常不利，因此不建议食用红枣。

注意事项

避免高温炖煮

红枣高温炖煮后容易破坏所含的维生素C，营养价值有所降低，建议清水洗净后食用，营养成分可以最大限度的保留。

不宜多食

红枣营养成分丰富，具有多种功效，但不宜多吃，应遵循适量、适度原则，多吃不仅不能起到滋补作用，甚至易诱发上火。