哺乳期可以吃黑枣吗

哺乳期可以适量吃黑枣。黑枣营养丰富，哺乳期女性多吃黑枣可以补铁、补血，身体所摄取的营养也会通过乳汁进入婴儿体内，为婴儿补充营养。哺乳期适量吃黑枣的好处如下：

养血美容

黑枣中含有丰富的维生素和铁等矿物质，能促进造血，防治贫血，改善肤色。且黑枣中的维生素C、维生素P等物质，有促进皮肤细胞代谢的功效，能使皮肤变得更加白皙细腻，防止色素沉着，达到哺乳期女性美颜护肤的功效。

健脾益胃

哺乳期女性常出现脾胃虚弱、疲乏无力，常食黑枣能起到补中益气、健脾胃、增加食欲的功效。

补充维生素

黑枣中大量维生素可以通过乳汁被婴儿吸收，是婴儿获得维生素的天然、绿色来源，很多食物中都不含维生素P，黑枣中含量却很高，同时还可以促进维生素C的吸收，是婴儿不可或缺的维生素之一。

营养价值

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B、维生素E和微量元素磷、钙、铁等营养成分，有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

禁忌人群

服用退热药患者

服用退热药患者应谨慎食用黑枣，退烧药和黑枣容易形成不溶性的复合体，减少药物初期的吸收速度。

空腹者

空腹者应谨慎食用黑枣，因为黑枣含有大量的果胶和鞣酸，容易与胃酸发生反应，导致胃中出现硬块。

注意事项

不宜空腹食用

黑枣含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，同样会在胃内结成硬块，而空腹时，胃酸较多，故不宜空腹食用。