坐月子可以吃马哈鱼吗

坐月子期间可以适量吃马哈鱼。女性分娩之后体内的气血津液流失较多，抵抗力下降，容易患病，且坐月子期间经常出现营养失衡、胃口不佳、消化功能异常和便秘等情况。马哈鱼营养丰富，适量食用有利于补充体力，提高抵抗力和缓解部分不适症状。坐月子期间吃马哈鱼的好处如下：

有利于身体调理

马哈鱼含不饱和脂肪酸、维生素D和人体不能自身产生的微量元素，以及高质量蛋白和少量脂肪，产妇食用后对身体的恢复大有裨益。

促进乳汁分泌

女性产后应适当吃滋补性食物，对身体的恢复有极大的帮助。马哈鱼的鱼籽属于高级滋补品，只要产妇不对鱼籽过敏，可适当食用。且因马哈鱼籽含有丰富的蛋白质、磷酸盐钙质、卵鳞脂、维生素D等，对帮助宝宝成长、保障产妇营养供应、促进乳汁分泌都有好处。

营养价值

马哈鱼的肉、肝、精巢和头，均有药用价值，其肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中之功效，可以治疗水肿、消瘦、消化不良、膨闷胀饱、呕吐酸水、抽搐、肿疮等证；鱼肝可提制鱼肝油；精巢可提制鱼精蛋白和配制成多种鱼精蛋白制剂，适应于治疗过量注射肝素所引起的反应。

禁忌人群

高血压患者

因马哈鱼中胆固醇含量较高，本身已患有高血压等心脑血管疾病的患者，进食后较易加重其本身症状，引发动脉粥样硬化，甚至引发中风。

注意事项

不宜生吃

很多人喜欢吃马哈鱼生鱼片，认为这样吃味道很鲜美，营养不会受到破坏。但生鱼片中较易暗藏细菌、病毒及多种寄生虫，进食后易引发多种疾病。

购买新鲜马哈鱼

不新鲜的马哈鱼可滋生较多毒素，进食后可引发中毒现象，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，且其营养成分易流失。