哺乳期可以吃藜蒿吗

哺乳期女性可以适量吃藜蒿。藜蒿中含有丰富的矿物质、纤维素和碳水化合物等营养元素，尤其是其含有丰富的粗纤维，可以促进胃肠道蠕动。哺乳期女性吃藜蒿的好处如下：

促进宝宝脑部发育

藜蒿的根茎中淀粉含量高，可为机体提供热量能源。同时藜蒿中含有丰富的矿物质和维生素，也可起保护头脑的作用，因此哺乳期女性适量食用藜蒿，可以促进宝宝脑部健康发育。

缓解便秘

哺乳期女性为了分泌乳汁，经常要吃很多油腻的食物，常常会感觉积食和消化不良，此时应当适量的补充纤维素来促进胃肠蠕动。藜蒿中含有丰富的纤维素和叶绿素，可以促进代谢和胃肠道的蠕动，因此适量食用一些藜蒿，可以缓解哺乳期便秘的状况。

控制体重

产后瘦身是很多哺乳期妇女所希冀的。生产后常常会发福，此时饮食结构的合理性在减重和塑性方面有着举足轻重的作用，适量食用藜蒿可以补充粗纤维来增加胃肠蠕动和代谢，因此哺乳期适量食用藜蒿对控制体重有很大的帮助。

营养价值

藜蒿营养丰富，基本上100克可食用的藜蒿含维生素C3.73毫克，含维生素B0.28毫克，胡萝卜素4.10毫克，还有碳水化合物等等。藜蒿中含有丰富的微量元素和蛋白质、酸性洗涤纤维，可以清火排毒、开胃理气、调节血压。

禁忌人群

无

注意事项

不宜过量食用

很多人认为蔬菜中水分比较大，即使多吃一些也没有关系，但是过犹不及，任何食物都不要食用过量，尤其是藜蒿含有大量的粗纤维，如果食用过量会对胃肠道造成负担，影响消化和排便，因此要适度食用。

清洗干净

现在购买食用的藜蒿基本上都会喷洒农药和杀虫剂等，因此在清洗时一定要仔细，多浸泡一会，同时可以加入一些蔬菜水果专用的去农药残留清洗剂。