哺乳期可以吃喜头鱼吗

哺乳期可以适量吃喜头鱼。喜头鱼就是平时说的鲫鱼，其肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富。中医认为喜头鱼能补虚，温中下气，利水消肿，缓解胃肠道出血和呕吐、反胃，尤其是改善产后乳少更有独到之处。吃喜头鱼能开胃健脾，调营生津，预防饮食过于滋腻影响食欲，又可促进下乳。哺乳期吃喜头鱼的好处如下：

增加乳汁分泌

坐月子喝喜头鱼汤是中国的古老传统，一直到现在还普遍适用。自古以来喜头鱼就是产妇的催乳补品，吃喜头鱼可以让女性在坐月子期间乳汁充盈。

美容护肤

喜头鱼脂肪含量较少，吃起来鲜嫩又不肥腻，非常适合既想美容又怕肥胖的女性食用。喜头鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤弹力纤维的构成起到很好的强化作用。

促进宝宝发育

刚出生的宝宝所需要的营养全部来自于母乳，因此应该保证母乳充足、健康、营养。哺乳期女性经常食用喜头鱼，其中的营养成分通过母乳被宝宝吸收，能够促进宝宝的发育。

营养价值

喜头鱼肉质细嫩，营养成分丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、铁、钙、磷等营养物质，易于消化吸收，经常食用能够增强抵抗力。

禁忌人群

对鱼过敏者

喜头鱼营养丰富，是人们喜爱的美味佳肴，但是部分人群对其具有过敏性，食用前必须注意过敏史，如发生过敏反应，可出现红疹、瘙痒、腹痛、腹泻，甚至导致休克等危险。

婴幼儿

婴幼儿由于自身消化能力较弱，脾胃功能低下，不适合食用喜头鱼，并且喜头鱼的鱼刺会对婴幼儿造成伤害，为了婴幼儿健康，应谨慎食用。

注意事项

不可空腹食用

喜头鱼中含有许多的嘌呤物质，过多吃喜头鱼会导致体内嘌呤含量上升，酸碱不平衡，加重或者导致痛风。

选购新鲜喜头鱼

在选购时，应尽量选择新鲜的喜头鱼。自然的喜头鱼肉颜色不会过于鲜活或者亮白。发现过于不自然的喜头鱼颜色，不代表新鲜，很有可能是添加了染色剂或者色素。