坐月子可以吃核桃仁吗

坐月子期间可以适量吃核桃仁。核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉，是补脑、健脑的佳品。产妇经历分娩后，身体消耗了大量的能量和精力，所以月子期间的饮食要多样且均衡，营养高还要容易消化。核桃含有大量的营养物质和微量元素，对于产后的身体复原有所帮助，所以坐月子是可以吃核桃的。坐月子期间吃核桃仁的好处如下：

补虚强体、提供营养

经动物实验证明，含胡桃油的混合脂肪饮食，可使体重增长，血清白蛋白增加，而血胆固醇水平升高却较慢，故核桃仁是难得的一种高脂肪性物质的补养品。

润肠通便、促进排毒

核桃仁含有脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸，能促进消化和肠道蠕动，并促进排便，减少机体对脂肪的吸收。同时也为脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K提供能很好的溶剂，能促进机体对这些营养物质的吸收。

营养价值

核桃仁富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和铜、镁、钾、磷、铁等矿物元素以及维生素A、维生素E、维生素C、叶酸等营养成分。具有润肺强肾、降低血脂，预防冠心病之功效，长期食用具有益寿养颜，抗衰老等作用。

禁忌人群

高血压高血糖人群

核桃中富含很多热量，可能会加重高血压病者的病情，高血压、高血糖患者应该吃一些清淡的食物，尽量多吃蔬菜和水果，帮助尽快的恢复正常的身体健康状态。

上火、腹泻者

中医上讲，核桃火气大，含油脂多，食用过多会令人上火、恶心、腹泻，严重者甚至出现水样便。因此，上火、腹泻的人不宜吃。

注意事项

不要过量食用

核桃仁营养虽好，但可不能多吃，因其含脂肪多、热量高，过量食用可影响消化系统，导致消化不良。一般人每天吃30g就好，大概两小把左右，三高人群更要少吃。