导读：黑芝麻具有丰富的营养成分，在我国中药典中被誉为“润肠通便之佳品”，不仅有很多营养价值，而且对健康也有很多好处。首先，黑芝麻富含维生素E，是人体抗氧化剂的最佳来源之一，能够帮助保持健康的血管和心脏。此外 ...

黑芝麻具有丰富的营养成分，在我国中药典中被誉为“润肠通便之佳品”，不仅有很多营养价值，而且对健康也有很多好处。

首先，黑芝麻富含维生素E，是人体抗氧化剂的最佳来源之一，能够帮助保持健康的血管和心脏。此外，它们还含有丰富的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸对心血管健康有益，能帮助降低胆固醇和改善血液流动性。

其次，黑芝麻中的铁含量也非常丰富，可以帮助人体产生更多的红细胞，从而增强人体免疫力和抵抗力。这对于女性来说尤其重要，因为她们在月经期间容易失血，从而导致缺铁性贫血。

另外，黑芝麻或黑芝麻油还含有丰富的钙和磷，这些矿物质对于骨骼和牙齿的健康非常重要。如果你没有摄入足够的这些矿物质，那么你可能会患上骨质疏松症或牙齿脱落等问题。

黑芝麻还能促进肝脏健康，可以洁净肝脏，增加肝脏解毒酶活性，改善肝脏的代谢功能。同时，黑芝麻还有温阳、补血、润肠的作用，能够让人体更加健康。

最后，黑芝麻还有预防脱发的作用，因为它所含的锌元素可以促进头发的生长。而且黑芝麻油还能够使头发乌黑有光泽，起到美容养颜的作用。

综上所述，黑芝麻是一种非常有益于人体健康的食品，可以保持心血管健康、帮助人体提高免疫力、促进骨骼和牙齿的健康、洁净肝脏、预防脱发。因此，我们应该把黑芝麻加入到我们的日常饮食中，让身体更加健康。