开心果一天吃多少不长胖

开心果一般每天吃50克左右比较合适。开心果的营养价值比较高，但是热量也比较高，如果吃的太多，可能会出现发胖的情况，吃太多还会导致胃肠不适，容易出现腹胀便秘。适当的吃一些开心果，对身体也有好处，能够益智健脑、愉悦心情，但是应该要注意血压高的患者不能多吃，因为开心果中的油性比较大，如果吃的太多，可能会增高血脂的粘稠度。