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痛经可以适量吃热的苹果。苹果性平、味甘、微酸,含有丰富的糖类,以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等。此外,苹果中还含有苹果酸、奎宁酸、果胶及微量元素,具有一定的生津止渴、清热除烦、健胃消食的功效。因此,痛经可以适量吃热的苹果。
食用方法
苹果可直接食用,可以榨汁,也可以制作沙拉搭配其他果蔬食用。空腹时吃一个苹果,可以帮助胃排空,对便秘患者有一定的益处。
饮食建议
痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其它的不适症状,可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活,患者可结合饮食进行调整:
1、保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并应少吃多餐;
2、避免进食含咖啡因的食物;
3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶,以缓解痛经;
4、可适量进食香蕉,其中的维生素B6可稳定情绪,并减轻腹部疼痛;
5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
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