孕妇可以吃全麦面包吗

孕妇可以适量吃全麦面包。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，其特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质。孕妇适量吃全麦面包的好处如下：

防治皮肤病

全麦面包含B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病，均有一定的预防和食疗效果。孕妇适量食用全麦面包，不仅可以缓解疲劳，还可以防治皮肤病。

预防便秘

全麦面包含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用。孕妇适量食用全麦面包，可以促进肠胃蠕动，缓解孕期排便困难的症状。

营养价值

全麦面包中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，当人体消耗大量营养物质后，体内缺乏的维生素、矿物质，可以在早餐中食用全麦面包，可以及时补充营养物质，增加饱腹感，对健康非常有好处。

禁忌人群

注意事项

发霉的面包不宜食用

食用发霉的全麦面包可能会引起身体不适，引起腹泻、呕吐，甚至中毒。一般全麦面包保质期只有3-5天，冬天温度低，能保存5天，夏天温度高，只能保存3天，建议现买现吃。

储存方法

全麦面包可以放在干燥处常温保存，夏天温度高的时候可以放在冰箱冷藏，这样可以减缓面包内部的微生物繁殖，延长面包的保质期。