坐月子可以适量喝小米粥。小米粥有健胃消食、益肾气、除热解毒的功效，对肠道有好处，可用于气血亏损，体质虚弱，胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少，产后虚损而引起的乏力倦怠，饮食不香。因此，产妇适宜喝小米粥，具体原因如下：

补血

小米粥含铁为大米的4.8倍，含磷为大米的2.3倍，是补血的佳品。小米粥加入红糖和鸡蛋，成为虚寒体质产妇产后调养的营养粥。

预防产后便秘

女性坐月子时需要供给大量的营养物质，为宝宝哺乳打好根基。小米中含有精白米面缺少的B族维生素，且消化吸收利用率很高。小米中还含有丰富的膳食纤维，对于本身就不方便活动以及活动量小的产妇来说，能够更好的预防便秘，吸收更多的营养成分。

营养价值

小米粥的营养价值十分丰富，含有碳水化合物、维生素B1、维生素B2、核黄素、硫胺素、烟酸、磷及人体所需的氨基酸等多种营养物质。相对于其它的谷类，每百克小米中的色氨酸含量就能够高达202mg左右，是谷类之首。

禁忌人群

体质偏虚寒者

由于小米性稍偏凉，体质偏虚寒食用小米粥可能加重体内湿气，故应谨慎食用。

糖尿病患者

小米粥中含有较高糖分，易导致糖尿病患者血糖升高，故应谨慎食用。

注意事项

注意饮食搭配

小米粥中赖氨酸含量过低，而亮氨酸的含量又过高，女性产后喝小米粥时要注意饮食搭配，免得缺乏其他营养素。

食用禁忌

小米忌与杏仁同食，以免造成呕吐腹泻等不良反应。小米忌与虾皮同食，小米和虾皮性味不和，同食的话会引起人恶心、呕吐。小米忌与醋同食，因为醋中含有机酸，会破坏小米中的类胡萝卜素，降低其营养价值，如无必要，小米和醋不要同食。