坐月子可以吃牛油果吗

坐月子可以适量吃牛油果。牛油果的营养价值很高，其果肉柔软，含有丰富的维生素和脂肪、蛋白质以及矿物质，坐月子期间适量食用，还可以提高免疫力，有利于产后恢复。坐月子适量吃牛油果好处如下：

美容养颜

牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

利于产后体型恢复

牛油果富含近20种维生素、矿物质和植物营养素。进食牛油果能持久保持饱腹感，因此可以减少进食量，最终达到减少摄入卡路里的目的。

营养价值

牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，还含有多种矿质元素，包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等，还含有大量食用植物纤维和不饱和脂肪酸，具有健胃清肠、抗氧化、抗衰老、美容等功效。

禁忌人群

脾胃虚寒者

牛油果属于凉性食物，脾胃虚寒者应谨慎食用，以免造成腹泻。

过敏体质者

牛油果是一种容易引起过敏的食物，因此过敏体质者应谨慎食用，防止出现过敏反应。

注意事项

不宜夜间食用

牛油果热量较高，夜间无法消耗，可能导致体重增加、脂肪囤积。

宜新鲜食用

牛油果必须新鲜食用，否则会很快氧化变黄，切开的牛油果非常容易变黑，可以涂抹少量柠檬汁，包裹在保鲜膜中，防止其氧化。