孕妇可以吃青枣吗

孕妇可以适量吃青枣。青枣是一种优良的热带、亚热带珍稀水果。青枣果实营养丰富，脆甜可口，含有大量维生素C、钙、磷等，素有“维生素丸”之称，较适合孕妇食用。孕妇适量吃青枣的好处如下：

促进胎儿发育

青枣含有丰富的维生素以及胡萝卜素等营养成分，孕妇适量食用可以有效促进宝宝的发育。

提高机体免疫力

青枣含有大量的糖类物质和多种维生素，孕妇适量进食青枣可以起到较好的滋补作用，提高机体的免疫力。

营养价值

青枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等营养成分，具有较强的补养作用。

禁忌人群

痰湿偏盛者

痰湿偏盛者常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时感觉胃部胀满，此类人群应谨慎食用青枣。

感冒患者

感冒初期由于入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用青枣，对于身体健康不利，并且还有可能导致感冒症状加重，故感冒患者应谨慎食用青枣。

糖尿病患者

青枣的营养价值较高，但含糖量较多，糖尿病患者应谨慎食用，以免引起血糖增高，使病情加重。

注意事项

不宜多吃

青枣不宜多吃，容易引起上火或者口腔溃疡。

建议去皮食用

青枣的皮比较坚硬，建议去皮食用，以免枣皮划伤胃壁黏膜，引起胃部不适，也容易引起消化不良。