坐月子可以吃红莓干吗

坐月子期间可以适量食用红莓干。红莓干是红莓制成的一种果干，富含维生素和多种营养成分，是一种具有保健性质的营养食品，坐月子的女性吃红莓干好处如下：

瘦身

未成熟的红莓果实经过炮制后，可制成常见的中药——覆盆子，所以红莓具有很高的药用价值。红莓干中含有一种复盆子酮，其瘦身效果是辣椒素的3倍。所以适当食用红莓干，可以有一定瘦身的功效，适合想要控制体重，但不能多运动的产妇食用。

保护视力

红莓干中含有很多药用成分，具有补肝虚、明目的功效，产妇食用红莓干，可以清除损害视网膜的自由基，保护视力。

均衡营养

坐月子期间的饮食要以温补清淡为主，要少食多餐。因为产妇坐月子时活动量较小，吃太多容易导致体重增加和消化不良，在每餐中间补充一些健康的小零食，有助于均衡营养，平衡膳食。红莓干营养健康，具有保健的作用，作为零食加餐对坐月子的产妇是有好处的。

营养价值

红莓干富含较多的维生素、氨基酸、黄酮类、酚酸和鞣花酸等物质，适当进食可以预防胃溃疡、心血管病变、老年痴呆等疾病的发生，还可美容养颜、滋养肌肤。

禁忌人群

糖尿病患者

红莓干酸甜美味，但是含糖量较高，并不适合糖尿病人食用。如果贪图美味经常食用较多的红莓干，会导致糖尿病患者的血糖无法控制，甚至诱发严重的并发症。因此，糖尿病患者一定要慎食。

注意事项

不能食用过量

红莓干虽然酸甜可口，是一种非常受人喜欢的零食。但是美味不可多得，红莓干含糖量较高，长期大量的食用会导致血糖升高，甚至出现肥胖等问题，不利于身体健康。