坐月子可以吃野菜吗

坐月子期间可以适量食用野菜。女性在分娩之后，需要更多的营养来促进身体恢复，在此期间，应该进食高营养、高蛋白的食物，并且保证营养的丰富。女性坐月子期间，由于运动量减少，容易出现一系列的身体情况，例如上火、焦虑、烦躁等，此时可以适量的食用野菜缓解症状。坐月子期间吃野菜的好处如下：

清热解毒

女性在坐月子期间，会进食较多补益气血的食物以促进身体机能的恢复，过多温补性质的食物积聚在体内，容易化热，从而出现烦躁、上火等症状。此时可以适量的食用野菜缓解症状，野菜中以马齿苋为代表，可以起到清热解毒的作用。

补虚健脾

女性在坐月子期间，胃口不佳，因此需要健运脾胃，促进消化。野菜中的荠菜具有补虚健脾的作用，可以凉拌、做汤、炒食，有利于调理产后女性的脾胃功能。

营养价值

野菜种类繁多，其中荠菜的营养非常丰富，含有多种维生素，维生素B1、维生素B2、维生素E、维生素C，还有蛋白质、胡萝卜素、脂肪等，多种矿物质钾、钠、锰、锌、铜和硒等。荠菜可以预防干眼病、夜盲症，降脂降压，消炎抗病毒，另外，野菜的维生素含量、矿物质含量及纤维素含量，是普通蔬菜几倍之多。

禁忌人群

脾虚患者

野菜的性味多为寒凉，脾虚患者应该慎食，否则会加重腹泻症状或者损伤脾胃，因此脾虚患者应在日常生活中进食温补性质的食材调养脾胃。

过敏体质者

部分野菜属于发物，因此过敏体质的人群应该避免进食这类食物，以免引起过敏症状，出现皮肤瘙痒、红疹等全身症状。

注意事项

野菜不可多吃

野菜一般很少受到污染，可谓天然食品，但食用野菜应讲究适量适度原则，不可贪食偏多。

不

认识的野菜不要吃

野菜的种类十分丰富，有些野菜中含有毒素，因此不认识的野菜不可以吃，以免引起中毒。