坐月子可以吃鳜鱼吗

坐月子期间可以适量吃鳜鱼。女性因分娩消耗大量的精力和体力，身体处于虚弱状态，若不能快速恢复，很容易落下严重的身体后遗症和长期的病根，应及时补充身体营养和能量，快速调节身体免疫力。鳜鱼中富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分，能够加快产妇受损体质的恢复。坐月子吃鳜鱼的好处如下：

利于产后恢复

坐月子的妇女产后虚弱，食用鳜鱼能补充蛋白质、多种维生素和矿物质，滋养身体，利于产后恢复。而且食用鳜鱼不会导致发胖，不用担心产后身材走样。

增强产后体质

鳜鱼味道鲜美，可以刺激胃液分泌，提高产妇食欲，它含有的蛋白质、锌等元素能够很好的被身体吸收，加速免疫球蛋白的合成，加速各器官复原，促进伤口愈合，提高妈妈的抵抗力。

营养价值

鳜鱼富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、烟酸及各种矿物质等营养成分。鳜鱼味甘、性平、无毒，具有补气血、益脾胃的滋补功效。

禁忌人群

哮喘、咯血、瘀血体质、寒湿盛者

会加重病情，不利于对病情的控制，不利于新陈代谢和生长发育。

注意事项

选购技巧

新鲜的鳜鱼眼球凸出，黑白分明。次等鳜鱼则眼珠下沉，色泽浑浊。鱼鳞完整且有光泽的为新鲜鳜鱼，如果鱼鳞脱落或松散，则不宜购买。优质鳜鱼腹部不膨胀，按压无黏性物质溢出。

鱼肉要煮熟

吃了未经煮熟的鳜鱼，可能会导致寄生虫感染。