孕妇可以吃软枣吗

孕妇可以适量吃软枣。软枣又名“君迁子”，成熟果实可供食用，又可供制糖，酿酒，制醋；未熟果实可提制柿漆，供医药和涂料用。孕妇在怀孕后需要比孕前更多的营养，不过也需要精选食物，因为科学饮食才能满足孕妇和胎儿的需求。软枣入脾胃经，能补中益气、养血、安神及明目。适当食用有益孕妇和胎儿的健康，但是过食软枣伤脾，又会造成胃酸过多。所以，如果孕妇脾胃不好，就尽量少吃软枣等枣类，以防雪上加霜。孕妇食用软枣的好处如下：

补充钙质

胎儿骨骼、牙齿的发育都需要充足的钙质。如果孕妇体内缺钙，不仅影响腹中胎儿，自身也容易发生骨质疏松。所以，孕妇吃软枣补钙是不错的选择。

营养价值

软枣含有蛋白质、糖类、有机酸、磷等营养成分，还含有丰富的维生素和矿物质，如保护眼睛的维生素A，帮助身体代谢的维生素B族，以及促进生长的钙、铁、镁、钾等。具有一定增强免疫力的作用。

禁忌人群

脾胃虚弱者

软枣性寒，脾胃不好的人群要适量食用。另外，软枣食用过多可能导致涨气，如存在腹胀现象建议不要食用软枣，以免加重胀气。

注意事项

空腹不适宜食用

软枣不宜空腹食用。软枣中含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，可能在胃内结成硬块。

挑选标准

好的软枣皮色应乌亮有光，黑里泛出红色。皮色乌黑者为次；色黑带萎者更次；颗大均匀、短壮圆整、顶圆蒂方、皮面皱纹细浅者为佳。