科植物水芹的嫩茎及叶，属伞形科二年生草本。水芹菜根小、棵高、水芹菜为伞形科植物水芹的嫩茎及叶，属伞形科二年生草本。水芹用水芹菜为伞形科植物水芹的嫩茎及叶，属伞形科二年生草本。水

功能效用

水芹菜为伞形科植物水芹的嫩茎及叶，属伞形科二年生草本。水芹菜根小、棵高、实心，柄呈绿色，纤维较粗，香味淡，菜质脆嫩，可食部分多。水芹菜具有平肝降压、补铁、利尿等功效。

1.润肠通便

水芹菜和芹菜很相似都很有大量的纤维素，水芹菜中膳食纤维和木质素以及肠内脂物质含量很高，食用之后能在胃肠大量吸水膨胀，增加粪便湿度，还能刺激胃肠蠕动，加快粪便在肠道内的运转，能起到润肠通便的作用。

2.平肝降压

水芹菜中含酸性的降压成分，动物实验证明对兔、犬静脉注射有明显降压作用。

3.安神

从水芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安神的作用，有利于安定情绪，消除烦躁。

4.利尿

水芹菜含有利尿的有效成分，消除体内钠潴留，利尿消肿。临床上以水芹菜水煎可治疗乳糜尿。

5.补铁

水芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

营养价值

每100克水芹菜可食用部分中含蛋白质2.5克，脂肪0.6克，碳水化合物4克，膳食纤维3.8克，维生素C含39毫克。水芹菜含有挥发油、甾醇类、醇类、脂肪酸、黄酮类、氨基酸等物质。水芹菜具有较高的药用价值和营养价值，是一种特别绿色环保的蔬菜，很受广大年轻人的喜爱。主治高血压、头晕的功能。

食物相克

1.水芹菜+牡蛎：可能会降低锌的吸收

水芹菜不宜与牡蛎同食，可能会降低锌的吸收。

2.水芹菜+蛤：可能会引起腹泻

水芹菜不宜与蛤同食，一起吃可能会引起腹泻。

3.水芹菜+螃蟹：可能会影响蛋白质的吸收

水芹菜不宜与螃蟹同食。一起吃会影响蛋白质的吸收。

饮食宜忌

适宜：感冒发热、呕吐腹泻、尿路感染者

适宜感冒发热、呕吐腹泻、尿路感染、崩漏、白带、高血压患者。

禁忌：脾胃虚寒者、肠滑不固者、血压偏低者

脾胃虚寒者、肠滑不固者、血压偏低者、计划生育的男性等人群不宜食用水芹菜。

母婴宜忌

孕妇可以适量食用。

水芹菜是粗纤维，尤其出现腹胀或者滞食的怀孕女性食用更佳，可以有利于排便，起到解除腹部压力的作用。怀孕的女性，如果出现血压高，也可适量吃水芹菜。

婴幼儿应谨慎食用。

水芹菜纤维含量较高，由于婴幼儿消化系统发育尚不成熟，食用水芹菜易引起消化不良。

食用量

每次200g左右为宜。

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