防辐射吃什么

常用电脑，多吃点海带

【养生目标】抗辐射

在科技发达的今天，辐射无处不在，调整饮食，注意营养，是预防和降低辐射损伤的有效方法。多吃新鲜蔬菜和水果。常吃些富含B族维生素的食物，如胡萝卜、海带、油菜等，增强机体抵抗辐射的能力。多喝绿茶可以帮助抵御电磁辐射。适量多吃些富含蛋白质的食物，因为蛋白质摄入不足导致肌肉萎缩，甚至使心、肝、肾、脾等脏器的重量减轻，出现功能障碍，从而对辐射的敏感性增高，对其耐受性降低。经常吃些海带、紫菜、裙带菜等藻类，可减轻射线对人体免疫功能的损害。

抗辐射【牢记这些词】

B族维生素、蛋白质

抗辐射【重点推荐食材】

海带

所含的胶质能促进体内的放射性物质排出体外，减少放射性疾病的发生率，还可以减轻射线对机体免疫功能的损害，并可抑制免疫细胞的死亡而具有抗辐射作用。

绿茶

含有茶多酚，是抗辐射物质，能提高人体的抗辐射能力，减轻各种辐射对人体的不良影响。

绿豆

能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢，可有效抵抗各种辐射。

黑芝麻

富含微量元素硒和维生素E，可以清除体内自由基，排除体内毒素，能通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射的作用。

【超实用的小偏方】

海带紫菜汤：缓解辐射不适

取60克海带泡洗干净，切丝；锅置火上，加入适量清水，先将海带丝放入锅中煎煮一会儿，然后将20克紫菜放入锅中煎煮20分钟，最后加入盐和香油搅拌均匀即可。