导读：减肥代餐粥配方近年来，随着人们生活水平的提高，肥胖人群也越来越多。为了减轻体重、保持健康，很多人选择减肥代餐方式来控制自己的体重。而代餐粥是一种比较受欢迎的选择，因为它方便易制作，而且可以搭配不同的食 ...

减肥代餐粥配方

近年来，随着人们生活水平的提高，肥胖人群也越来越多。为了减轻体重、保持健康，很多人选择减肥代餐方式来控制自己的体重。而代餐粥是一种比较受欢迎的选择，因为它方便易制作，而且可以搭配不同的食材，口感也很好。那么，下面就来介绍一下减肥代餐粥的配方。

一、糙米燕麦粥

材料：糙米、燕麦、水、盐。

做法：先将糙米和燕麦用清水浸泡一会儿，然后放入锅中加水煮开，转小火煮30分钟，加入适量的盐调味即可。

这种粥的做法简单，糙米和燕麦都是高纤维食物，能够促进肠道蠕动，使体内废物排除更加彻底。而且，糙米和燕麦都含有大量的B族维生素、钙、铁等营养成分，对身体有很好的补充作用。

二、黑米红豆粥

材料：黑米、红豆、水、糖。

做法：先将黑米和红豆用清水浸泡一会儿，然后放入锅中加水煮开，转小火煮40分钟，加入适量的糖调味即可。

这种粥的颜色非常漂亮，黑米和红豆都是常见的减肥食材，具有良好的排毒、调节血糖、增强代谢的作用。

三、南瓜粥

材料：南瓜、水、糖。

做法：将南瓜洗净去皮，切成小块，加入锅中加水煮开，转小火煮30分钟，加入适量的糖调味即可。

南瓜是低热量、高营养的食材，它富含膳食纤维、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，可以增强人体免疫力，促进肠道蠕动，帮助消化。

四、芝麻粥

材料：芝麻、水、糖。

做法：将芝麻用水泡软，然后放入搅拌机中搅打成糊状，加入适量的水，煮开后转小火煮5分钟，加入适量的糖调味即可。

芝麻是一种高蛋白、高钙、高磷的食材，可以增强骨骼的生长发育，促进大脑发育，另外，芝麻中还含有丰富的维生素E，具有保护心血管、抗氧化的作用。

以上是几种简单易制作的减肥代餐粥配方，不同的人可以根据自己的口味、需要进行适当的搭配和调整。同时，减肥代餐过程中，还要合理搭配其他食材，保持饮食均衡，以达到更好的减肥效果。