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减肥能吃瓜子吗

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减肥能吃瓜子吗

减肥应少吃瓜子。瓜子仁中脂肪含量虽然较高,但是瓜子中含有大量的蛋白质、维生素E、叶酸以及膳食纤维等多种营养成分。瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定,降低体内胆固醇等。但其热量较高,故减肥期间的人应少吃瓜子。

食用方法

瓜子可直接剥壳食用,也可用于制作甜点。高脂血症、肝病以及胃病患者不宜吃瓜子。建议进食香瓜子的同时饮用适量茶水,有利于缓解口干舌燥的现象。

饮食建议

减肥是指依据某种的科学方法(科学饮食和适量运动),达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样,但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点:

1、多吃粗粮:粗粮富含膳食纤维,既能产生饱腹感,减少食欲,又能促进胃肠蠕动,利于消化;

2、少吃油炸、零食等高热量食物;

3、饮水以白开水为主:白开水能帮助身体排毒,进一步增强身体代谢能力;

4、饮食清淡:过咸、过甜的食物可促进脂肪生长,并且造成身体水肿状态;

5、少食多餐:每餐只吃8分饱,可以减轻肠胃负担,同时注意晚上8点之后避免进食。

减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时,不可滥吃。

作者:标药网官方 @ 标药网   2024-05-14

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