多囊卵巢综合征能吃坚果类吗

多囊卵巢综合征可以适量吃坚果类。各类坚果，无论是生的、烤的、原味的，都含有必需脂肪酸（又称维生素F）、抗氧化剂、钾、镁、锌、纤维和蛋白质等营养物质。坚果是植物的精华部分，营养丰富，其蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有很好的功效。此外，坚果类含有粗纤维，可增加饱腹感，一定程度上有利于减肥。而减肥对多囊卵巢综合征患者来说，可以促使雄激素水平下降，对恢复排卵有利。因此，多囊卵巢综合征患者可以适量吃坚果类。

食用方法

坚果可炒熟后直接剥壳食用。坚果饱腹感强，建议饭中食用；其热量较高，每天吃30g左右为宜。若食用坚果过多，要减小一日三餐用油量和饮食量。

饮食建议

多囊卵巢综合征是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和/或痤疮，是最常见的女性内分泌疾病。除常规的药物、手术治疗外，情绪、睡眠、运动、饮食也有一定的影响。日常生活中，多囊卵巢综合征的患者的饮食应注意：

1、清淡饮食，多进食富含营养的食物，同时注意补充铁元素、维生素C；避免食用刺激性较强的食物；

2、多食用低血糖指数的食物，如燕麦、五谷饭、糙米、杂粮粥等；

3、少吃含有饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如肥肉、家禽、奶油、人工奶油、油炸食物；

4、保证优质蛋白的摄入，如鱼肉、鸡蛋、坚果等；

5、保证充足的水分摄入，每日饮水量应达8杯。