便秘能吃桃胶吗

便秘可以适量吃桃胶。桃胶的主要组成为半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸，还含有碳水化合物、脂肪、蛋白质和植物胶原蛋白等成分，具有清血降脂、清热止渴、缓解压力、养颜、延缓衰老、润肠道等功效。由于桃胶富含维生素、蛋白质以及胶原蛋白等成分，有促进肠道蠕动、促进消化的作用，进而有利于便秘症状的缓解。因此，便秘可以适量吃桃胶。

食用方法

桃胶一般用来熬粥，可以加入其它食材，如桂圆、红枣、花生、枸杞等，具有保健作用。在服用桃胶期间一定要禁止食用油腻、生冷、辛辣等食物，脾胃虚弱、腹胀便溏、感冒发烧的人群不建议食用。桃胶最佳的服用时间是饭前。

饮食建议

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要与年龄、生活习惯不良、心理疾患、肠道疾病等因素有关。治疗包括适量的运动、养成良好的排便习惯、合理饮食等。具体的饮食原则如下：

1、规律饮食，避免因暴饮暴食、夜宵等增加肠胃负担；

2、多饮水，保持肠道粪便中水分以利于通便，如早晨饮蜂蜜水；

3、多吃纤维素含量高的食物，促进胃肠蠕动，如茭白、韭菜、丝瓜、莲藕、苹果等；

4、禁食刺激食物，包括酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。