热量(大卡/100克)326营养素含量(每100克)蛋白质4.3克脂肪10.5克碳水化合物54.6克粗纤维1.1克单不饱和脂肪酸4.48克多不饱和脂肪酸3.13克反式脂肪酸一胆固醇43毫克植物固醇34毫克胡萝卜素102微克叶黄素类一番茄红素类一维生素A147.9微克维生素C1.7毫克维生素D一维生素E一维生素K一维生素P（类黄酮）一维生素B1（硫胺素）0.172毫克维生素B2（核黄素）0.2毫克维生素B3（烟酸）1.446毫克维生素B4（胆碱）一维生素B5（泛酸）0.268毫克维生素B60.15毫克维生素B7（生物素）一维生素B9（叶酸）33微克维生素B120.1微克维生素B14（甜菜碱）一亮氨酸327毫克蛋氨酸94毫克苏氨酸150毫克赖氨酸180毫克色氨酸53毫克缬氨酸209毫克组氨酸113毫克异亮氨酸182毫克苯丙氨酸218毫克钙21毫克镁14毫克钠302毫克钾134毫克磷58毫克硫44.2584毫克氯465.684毫克铁1.4毫克碘一锌0.35毫克硒12.1微克铜0.072毫克锰0.209毫克氟一