热量(大卡/100克)147营养素含量(每100克)蛋白质10.62克脂肪5.84克碳水化合物14.94克粗纤维一单不饱和脂肪酸2.153克多不饱和脂肪酸1.551克反式脂肪酸一胆固醇一植物固醇一胡萝卜素一叶黄素类一番茄红素类一维生素A一维生素C一维生素D一维生素E一维生素K一维生素P（类黄酮）一维生素B1（硫胺素）0.295毫克维生素B2（核黄素）0.129毫克维生素B3（烟酸）0.83毫克维生素B4（胆碱）一维生素B5（泛酸）0.156毫克维生素B60.047毫克维生素B7（生物素）一维生素B9（叶酸）10微克维生素B12一维生素B14（甜菜碱）一亮氨酸762毫克蛋氨酸109毫克苏氨酸360毫克赖氨酸652毫克色氨酸233毫克缬氨酸467毫克组氨酸241毫克异亮氨酸448毫克苯丙氨酸436毫克钙142毫克镁54毫克钠13毫克钾280毫克磷153毫克硫67.7886毫克氯20.046毫克铁4.33毫克碘一锌1.44毫克硒2.9微克铜0.773毫克锰1.199毫克氟一