热量(大卡/100克)30营养素含量(每100克)蛋白质2.5克脂肪0.3克碳水化合物4.9克粗纤维1.4克单不饱和脂肪酸一多不饱和脂肪酸一反式脂肪酸一胆固醇一植物固醇一胡萝卜素一叶黄素类一番茄红素类一维生素A326.1微克维生素C16毫克维生素D一维生素E一维生素K25微克维生素P（类黄酮）一维生素B1（硫胺素）0.09毫克维生素B2（核黄素）0.04毫克维生素B3（烟酸）0.7毫克维生素B4（胆碱）17.4毫克维生素B5（泛酸）0.75毫克维生素B60.16毫克维生素B7（生物素）一维生素B9（叶酸）42微克维生素B12一维生素B14（甜菜碱）一亮氨酸146毫克蛋氨酸11毫克苏氨酸64毫克赖氨酸38毫克色氨酸27毫克缬氨酸73毫克组氨酸51毫克异亮氨酸66毫克苯丙氨酸82毫克钙51毫克镁16毫克钠8.8毫克钾116毫克磷19毫克硫2.37毫克氯13.57毫克铁0.9毫克碘一锌0.5毫克硒0.42微克铜0.06毫克锰0.48毫克氟一