黍、珍珠米等，原产于南美洲，后被传至世界苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等，原产于南美洲，名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等，原产米等，原产于南美洲，后被传至世界各地，如今是全世界公认的、珍珠米等，原产于南、玉蜀黍、珍珠米等，原产于南美

玉米，又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等，原产于南美洲，后被传至世界各地，如今是全世界公认的“黄金作物”。玉米的品种类型很多，按用途分，有粮用饲用品种、菜用品种（包括糯质型、甜质型、玉米笋型）、加工品种（甜玉米、玉米笋）、爆粒型品种（爆米花专用品种）等。

营养价值

1.煮玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素7种营养保健物质，并且其所含的脂肪中50％以上是亚油酸。

2.煮玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5～10倍，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体十分有益。

3.值得注意的是，特种玉米的营养价值要高于普通玉米，鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老玉米高很多。

功效分析

1.煮玉米中含有的植物纤维素，有增强人的体力和耐力，刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠炎、肠癌等。

2.煮玉米中所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

3.煮玉米含有7种“抗衰剂”，可以有效的防治便秘、肠炎、肠癌、心脏病等疾病。

4.煮玉米中含有的黄体素、玉米黄质，可以有效的对抗眼睛老化。

5.玉米须在中药里又称“龙须”，性平，对人体有预防保健用途。龙须茶有凉血、泻热的功效，可去体内的湿热之气，还能利水、消肿；对习惯性流产、妊娠肿胀、乳汁不通等症也有疗效。

6.玉米油可降低人体血液胆固醇含量，预防高血压和冠心病的发生。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

7.玉米须有利尿降压、止血止泻、助消化的作用。

8.玉米胚尖所含的营养物质，有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。

最佳吃法

玉米可以生食或熟食，玉米粒可用来煮食、做菜、做汤。玉米熟吃更佳，烹调尽管使玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性。

吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进，因为玉米的许多营养都集中在这里。

食用禁忌

1.玉米发霉后能产生致癌物，所以发霉玉米绝对不能食用。

2.皮肤病患者忌食玉米。

食用量

每餐食用量在100克左右。经测定，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙量差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9％。

玉米，又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等，原产于南