热量(大卡/100克)28营养素含量(每100克)脂肪(克)0.20碳水化合物(克)6.70蛋白质(克)0.80胆固醇(毫克)一纤维素(克)1.00维生素A(微克)7.00维生素C(毫克)9.00维生素E(毫克)0.81胡萝卜素(微克)40.00硫胺素(毫克)0.01核黄素(毫克)0.05烟酸(毫克)0.30镁(毫克)10.00钙(毫克)14.00铁(毫克)1.00锌(毫克)0.14铜(毫克)0.02锰(毫克)0.72钾(毫克)149.00磷(毫克)8.00钠(毫克)0.70硒(微克)0.31

热量点评：每100克杨梅所含热量约为28大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物87.01%，脂肪2.6%，蛋白质10.39%，对减肥人群而言推荐食用。