功能效用

胡麻子即亚麻子，是亚麻科扁卵圆形植物，其中含脂肪油，有润滑、缓和刺激的作用。此外，尚含粘液质、蛋白质等营养物质，可用于治疗局部炎症。胡麻子味甘、性平；归肝、胃、大肠经，具有缓解抑郁、润泽肌肤、明目益智的功效。

1.缓解抑郁

胡麻子包含必需脂肪酸，对脑功能有促进改善作用。适量食用胡麻子对克服抑郁很有帮助。

2.润泽肌肤

胡麻子能使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，缓解多种皮肤问题，如皮肤干燥、有细纹、皮肤粗糙或皮肤易发炎、长湿疹等。

3.明目益智

胡麻子中的EPA、DHA有助于脑细胞的形成、生长和发育，对提高智力和视力发育有重要作用。

4.抗血栓

胡麻子中的α-亚麻酸有调节血脂功能，可以降低胆固醇、甘油三酯、LDL、VLDL、升高HDL，可以发挥抗血栓的作用。

营养价值

胡麻子含脂肪油约30%-40%，油中主要成分为亚油酸、亚麻酸、油酸、肉豆蔻酸、棕榈酸，并含牻牛儿基、牻牛儿醇、甾类化合物、三萜类化合物、胆甾醇、菜油甾醇、豆甾醉，此外尚含亚麻苦甙及粘液质。

胡麻子中含有胡麻胶。胡麻胶是一种以多糖为主的果胶类物质，可当做食品添加剂、化妆品原粉、医药原料。胡麻子富含营养物质，可以作为辅食给宝宝适当食用，可以促进骨骼、牙齿的发育。

饮食宜忌

适宜：高血压、高血脂、爱美人士

胡麻子适合高血压、高胆固醇或高血脂人士食用，皮肤干燥、有细纹、皮肤粗糙或皮肤易发炎、长湿疹的人士也适宜食用。

禁忌：易患结石者

胡麻子中的胡麻籽草酸含量丰富，对于一般人来说是可接受的程度。但是对于体质容易患结石的人，在食用上需注意，因为胡麻籽草酸会促进结石的生成，易患结石的人群应慎吃。

母婴宜忌

孕妇可适量食用。

胡麻子含有丰富的Ω-3，孕妇适量服用胡麻子，对于胎儿的脑神经细胞和视神经细胞发育有促进作用，还能补充孕妇所需营养，维持孕妇肌肤的润泽。

婴幼儿可适量食用。

胡麻子含有大量的不饱和脂肪酸，尤其是Ω-3，对于婴幼儿大脑和视力的发育很有帮助，而且含有膳食纤维可防治便秘，可将胡麻子碾碎加入面包或粥中喂食婴幼儿。

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