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功能效用

生木瓜是出产在热带地区的常见水果，有着万寿果之称，这种水果味道甘甜，果肉肥厚，果汁量大，而且营养价值比较高，平时可以直接生吃。生木瓜具有提高消化功能、增强体质、减肥瘦身、消暑解渴的功效。

1.提高消化功能

吃生木瓜对提高人体消化功能有很大好处，因为生木瓜中含有丰富的蛋白分解酶，这种物质可以促进人体内胰腺和肠道中消化液的分泌，也能缓解胃阴不足，加快肠胃中蛋白质与脂肪的分解和代谢，对提高人体消化功能有很大好处。

2.增强体质

平时适量吃一些生木瓜，对增强体质大有好处，因为生木瓜中含有丰富的维生素C和天然的胡萝卜素，这些物质具有抗氧化能力，可以清除人体内的自由基，修复人体受损的组织细胞，增加免疫细胞活性，让身体抗病能力明显提高。

3.减肥瘦身

减肥瘦身也是生木瓜的好处，因为生木瓜中含有天然的木瓜酵素，这种物质可以分解人体内的糖类、脂肪以及多余蛋白质，加快人体新陈代谢，而且能让多余的脂肪随代谢排出体外，平时经常吃生木瓜能减肥瘦身。

4.消暑解渴

吃生木瓜还能清解暑气，也能化湿运脾、生津止渴，适合人们在炎热天气中食用，能有效预防中暑症状的发生，而且可以缓解人们在夏天因为温度过高、出汗过多造成的津液不足。

营养价值

生木瓜的水分较高，而热量很低。生木瓜含有17种以上的氨基酸，尤其含有丰富的色氨酸和赖氨酸，而这两种都是人体必需的氨基酸。色氨酸有助睡眠、镇痛等作用；赖氨酸与葡萄糖代谢关系密切，能够抗疲劳。生木瓜含有少量的脂肪，其中不饱和脂肪酸的含量较高，能够将体内多余的胆固醇排出体外。生木瓜含有丰富的木瓜酶、维生素C、维生素B及钙、磷及矿物质，营养丰富。果实含丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，可以助消化，对人体有促进新陈代谢和延缓衰老的作用。

饮食宜忌

适宜：胃痛、消化不良、肺热干咳者

生木瓜味酸，入肝、脾经，具有消食、驱虫、清热和祛风的功效，适宜胃痛、消化不良、肺热干咳、湿疹患者食用。

禁忌：胃寒、体虚者

生木瓜偏寒性，因此胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻或呕吐。

母婴宜忌

孕妇应谨慎食用。

生木瓜中含有雌性荷尔蒙，易扰乱孕妇体内的激素平衡，多食甚至会引起宫缩，造成流产，不利于胎儿的稳定，影响身体健康，因而孕妇最好别吃生木瓜。

婴幼儿可少量食用。

婴幼儿应少吃生木瓜，以防过敏或消化不良。