哺乳期可以吃维生素B2吗

哺乳期可以适量吃维生素B2。哺乳期女性每天摄取营养物质，除了要满足自身的营养需求外，还要通过母乳喂养宝宝，使宝宝健康成长。而维生素B2营养价值比较高，有利于维持哺乳期妈妈皮肤的健康，还可以促进宝宝生长发育。哺乳期适量吃维生素B2的好处如下：

促进宝宝生长

新生儿由于生长发育快，代谢旺盛，更易缺乏维生素B2，长期缺乏会导致小孩生长迟缓，缺乏维生素B2会影响在身体对铁的吸收、贮存和运转，造成缺铁性贫血，影响宝宝的生长发育，所以哺乳期女性更应该适当补充维生素B2，以满足宝宝的生长需求。

缓解视力疲劳

哺乳期女性补充维生素B2，能够促进机体的皮肤、毛发及指甲等正常生长，促进细胞再生，还能够保护视力，缓解眼睛的疲劳。

营养价值

维生素B2属于水溶性维生素，主要参与体内生物氧化与能量代谢，与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢有关，可提高机体对蛋白质的利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性，具有保护皮肤毛囊黏膜及皮脂腺的功能，还与铁的吸收与储存有关。

禁忌人群

子宫肌瘤的女性

子宫肌瘤患者食用维生素B2有可能产生增加肌瘤的活跃性，可能会刺激子宫肌瘤生长，因此这类患者不宜食用维生素B2。

阳痿者

阳痿的男性不适宜吃维生素B2，因为它对中枢神经有抑制作用，不利于男性阴茎勃起。

腹泻者

维生素B2本身能促进身体能量代谢，如碳水化合物、脂肪、蛋白质等的代谢。腹泻的人群如果食用维生素B2会导致腹泻加剧，不利于病情的缓解，故不建议食用。

注意事项

不宜与碱性食物同食

碱性物质会破坏维生素B2的营养成分，故两者不宜同食。另外，烹饪富含维生素B2的蔬菜时也不要加碱性物质。

保存技巧

维生素B2对光线特别敏感，特别是紫外线，故不要把维生素B2或富含维生素B2的食物放在阳光易照射的地方。