哺乳期可以吃菇娘吗

哺乳期可以适量吃菇娘。菇娘富含氨基酸、维生素、膳食纤维等营养物质，属于高营养水果。哺乳期的妈妈们由于刚生完宝宝不久，身体的营养物质大量流失，可适量食用菇娘，以起到增加人体的造血功能，预防贫血等作用。哺乳期适量吃菇娘的好处如下：

促进婴儿视力发育

菇娘中β-胡萝卜素的含量较高，这类营养物质在人体中会转化成维生素A，参与眼睛内视紫红质的合成。哺乳期女性适量食用菇娘，其营养成分可随乳汁被婴儿摄取吸收，进而增强眼睛的暗适应能力和呈色功能。

预防贫血

菇娘含有较为丰富的维生素C以及铁元素，能增强人体造血的能力，哺乳期女性适量食用，可以预防贫血的发生。

营养价值

菇娘含有人体所需的多种维生素，新鲜浆果中含维生素B的复合体比番茄高3倍；含糖量超过葡萄，含果糖30%左右，并含有18种氨基酸及适量的微量元素（锌、硼、硒、硅等）。此外，菇娘还有一定的保健药用价值，它含有大量的铁元素，对再生障碍性贫血有一定的疗效。

禁忌人群

体质虚寒者

菇娘果性寒凉，有清热的作用，对于体寒的人群来说不能吃，因为食用后可增加体内寒气，容易刺激肠胃，引起身体不适。

经期女性

处于经期的女性身体比较虚弱，菇娘果性寒凉，食用后只会加剧女性经期身体不适的症状，比如痛经等。

注意事项

不宜多食

菇娘性寒，不宜过量食用，过多食用会出现呕吐、腹泻等症状。