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孕妇可以适量喝果汁。果汁是以水果为原料经过物理方法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品,具有能保护皮肤弹性、促进骨骼发育、减退雀斑和面部色素沉着等功效。孕妇适量喝果汁的好处如下:
促进胎儿生长发育
果汁中含有维生素C、胡萝卜素、B族维生素等,孕妇适量饮用果汁可以为胎儿提供丰富的营养元素,促进其生长发育。
缓解孕期便秘
孕期女性由于子宫增大压迫胃肠道,导致胃肠道蠕动功能减弱,从而易出现便秘症状。如苹果汁中富含膳食纤维,可以清洁消化道,促进胃肠道蠕动,孕妇适量饮用可以改善便秘症状。
营养价值
果汁含有果糖、维生素C、胡萝卜素、果酸、矿物质、苹果酸、柠檬酸、膳食纤维、益生菌等营养物质,具有促进胃肠道蠕动、改善食欲、美容养颜等功效。
禁忌人群
高血糖患者
鲜榨的果汁里有着维生素和矿物质,患有高血糖的人喝果汁存在热量摄入过多的问题。如果经常饮用高糖的果汁,还可能导致肥胖和高甘油三酯血症,故应谨慎饮用。
注意事项
果汁需现榨现喝
大部分水果都含有较多的糖分和酸,果汁放置时间过长易滋生细菌导致变质,因此现榨果汁应尽快饮用,最好于榨后20分钟内饮用完毕。
不宜使用铝制容器盛放果汁
鲜榨果蔬汁中的柠檬酸、果酸均能促进人体对铝的吸收,而铝一旦摄入体内便很难排出,直接损害脑神经细胞,容易让人反应迟钝、记忆力下降,因此不要用铝制品盛放果汁。
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