哺乳期可以喝果汁吗

哺乳期可以适量喝果汁。果汁含有果糖、维生素C、胡萝卜素、果酸、微量元素、膳食纤维营养物质，具有促进胃肠道蠕动、改善食欲、美容养颜等功效，适合哺乳期女性适量饮用。哺乳期适量喝果汁的原因如下：

促进宝宝生长发育

果汁富含钙、锌、铁等微量元素，能够促进骨骼、神经、牙齿等发育，哺乳期女性适量摄入果汁，可以增加乳汁中微量元素的含量，宝宝吸收乳汁后有利于促进其生长发育。

美容养颜

哺乳期多数女性会出现情绪不稳定、烦躁、易怒等表现，进而出现一系列皮肤问题，如口干舌燥、皮肤干燥等。而果汁富含多种维生素和微量元素，适量饮用有利于维护皮肤健康，达到美容养颜的效果。

营养价值

果汁含有果糖、维生素C、胡萝卜素、果酸、矿物质、苹果酸、柠檬酸、膳食纤维、益生菌等营养物质，具有促进胃肠道蠕动、改善食欲、美容养颜等功效。

禁忌人群

高血糖患者

鲜榨的果汁里有着维生素和矿物质，患有高血糖的人喝果汁存在热量摄入过多的问题。如果经常饮用高糖的果汁，还可能导致肥胖和高甘油三酯血症，故应谨慎饮用。

注意事项

果汁需现榨现喝

大部分水果都含有较多的糖分和酸，果汁放置时间过长易滋生细菌导致变质，因此现榨果汁应尽快饮用，最好于榨后20分钟内饮用完毕。

不宜使用铝制容器盛放果汁

鲜榨果蔬汁中的柠檬酸、果酸均能促进人体对铝的吸收，而铝一旦摄入体内便很难排出，直接损害脑神经细胞，容易让人反应迟钝、记忆力下降，因此不要用铝制品盛放果汁。