坐月子可以吃白地瓜吗

坐月子可以适量吃白地瓜。白地瓜味甘性温，能滑肠通便、健胃益气，含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分，增大粪便的体积，起到通便的作用。坐月子女性适量吃白地瓜还可以预防产后高血压与高血脂，有利于产妇身体健康。坐月子适量吃白地瓜的好处如下：

润肠通便

女性在坐月子期间运动量非常少，很容易发生便秘，而白地瓜是一种粗粮，含有大量膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，加快肠道内代谢废物的排出，有助于缓解产后便秘。

预防高血压和高血脂

白地瓜是一种低脂、低热量的健康食材，而且含有大量膳食纤维，食用后能加快身体内胆固醇分解与代谢，更能防止人体内脂肪淤积，可以净化血液，促进血液循环，对高血压与高血脂有良好预防作用。

营养价值

白地瓜含有人体所必需的钙、铁、锌、铜、磷等多种矿物质，还含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素以及糖和蛋白结合物类，具有润肠通便、降低血压和血脂等功效。

禁忌人群

体质偏寒、脾胃虚寒、大便溏薄者

白地瓜性质寒凉，因此体质偏寒、脾胃虚寒、大便溏薄者应谨慎食用，以免引起腹痛、腹泻。

糖尿病患者

白地瓜中含糖分过高，糖尿病患者应谨慎食用，以免引起血糖升高，不利于病情控制。

注意事项

不宜过量

白地瓜性凉且富含膳食纤维，多食会过度促进肠胃蠕动，可能会导致腹泻。

食用方法

白地瓜性凉，生吃和凉拌不太好，建议生炒或者熬粥。