坐月子可以喝酸奶吗

坐月子可以适量喝酸奶。酸奶是用鲜牛奶经乳酸菌发酵制成的，其口味酸甜细滑、营养丰富。酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分外，在发酵的过程中乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素。坐月子其适量饮用酸奶，可以调节胃肠功能、补充钙质。坐月子适量喝酸奶的好处如下：

促进身体恢复

酸奶中含有大量的活性菌群以及钙、维生素等，在坐月子期间饮用，可以为身体补充营养物质，其中蛋白质等成分可促进伤口愈合，帮助身体功能恢复。

改善便秘

产后由于身体虚弱、胃肠功能减慢、活动量减少，部分产妇可出现便秘、消化不良等现象。酸奶含有丰富的生物活菌，适量饮用，可增加肠道中菌群数量，促进肠道蠕动，从而改善便秘。

营养价值

酸奶中含有大量蛋白质、脂肪以及多种维生素如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，还含有钙、双歧杆菌等营养物质，具有调节胃肠功能、补钙等作用。

禁忌人群

一岁前的婴儿

婴儿在一岁前胃肠道系统尚未发育完善，酸奶的pH较低，进入胃肠道后会刺激宝宝的胃肠黏膜，时间过长可使婴儿患消化系统疾病。

胃痛发作人群

酸奶属于半流体的发酵乳制品，其中含有碳水化合物，属于酸性饮料。当胃痛发作时，表明胃黏膜有不同程度的损伤，此时食用酸奶易刺激胃黏膜。

注意事项

要识别品种

市场上有用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，其含有糖分较高且乳酸活性不强，营养价值较小。

要选冷藏柜

活性乳酸菌在0℃-7℃的环境中会停止生长，随着环境温度的升高，乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，此时酸奶就成了无活菌的酸性乳品，其营养价值也会大大降低。酸奶在开启后，最好在2小时内饮用。