孕妇可以吃芝麻油吗

孕妇可以适量吃芝麻油。芝麻油是以芝麻为原料提炼制作的食用油，其中含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸，孕妇适当吃芝麻油，有利于孕妇及胎儿的身体健康。孕妇适量吃芝麻油的好处如下：

增进食欲

怀孕初期由于体内激素的改变，身体容易出现孕吐反应，而芝麻油营养丰富，且有独特的香味，在孕期食用芝麻油在一定程度上可以增加食欲。

有助于胎儿生长

芝麻油富含维生素E，可以使雌性激素浓度增高，预防流产，给予胎儿更安全的成长环境，丰富的维生素E也会让胎宝宝的皮肤变得更柔嫩光洁。

营养价值

芝麻油中主要成分为不饱和脂肪酸，占85%-90%，油酸和亚油酸基本上各占50%，还含有蛋白质、芝麻素、维生素E、卵磷脂、蔗糖以及钙、磷、铁等矿物质，具有润肠通便化、延缓衰老、保护血管等作用。

禁忌人群

腹泻患者

芝麻油可以润肠通便，即大量的油脂有很好的润肠通便作用，但腹泻患者食用芝麻油可导致症状加重，应谨慎食用。

注意事项

不宜多食

芝麻油含有较多油脂，多食易引起滑肠、腹泻，而且含有的热量较高，故一次性不宜食用过多。

选购技巧

芝麻油以黄红色、浓稠为佳品，纯芝麻油在阳光下完全透明，香气浓郁，反之则质量较差。