哺乳期可以吃全麦面包吗

哺乳期可以适量吃全麦面包。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，全麦面包含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用，还有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。哺乳期适量吃全麦面包的好处如下：

预防心血管疾病

哺乳期女性在早晨适量食用全麦面包，有助于软化血管、降低胆固醇，血管硬化的状况会较快得到改善。坚持每天早餐食用燕麦或麦麸的全麦食物，可以降低心力衰竭的发病率。

辅助减肥

全麦面包的热量较低，而且饱腹感极强，哺乳期女性食用后不会感到饥饿，也不会长胖，且可以帮助消化。全麦面包脂肪含量低，维生素B族及膳食纤维含量高，适合减肥期间食用。

营养价值

全麦面包中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，当人体消耗大量营养物质后，体内缺乏的维生素、矿物质，可以在早餐中食用全麦面包，可以及时补充营养物质，增加饱腹感，对健康非常有好处。

禁忌人群

注意事项

发霉的面包不宜食用

食用发霉的全麦面包可能会引起身体不适，引起腹泻、呕吐，甚至中毒。一般全麦面包保质期只有3-5天，冬天温度低，能保存5天，夏天温度高，只能保存3天，建议现买现吃。

储存方法

全麦面包可以放在干燥处常温保存，夏天温度高的时候可以放在冰箱冷藏，这样可以减缓面包内部的微生物繁殖，延长面包的保质期。