坐月子可以吃鱼肉吗

坐月子可以适量吃鱼肉。产妇因生产消耗过多的体力，容易导致气血不足，而且产后由于内分泌因素、睡眠不足、照顾婴儿过于疲劳等，很容易情绪低落，而鱼肉含有蛋白质、铁、钙、磷等产妇必需的多种微量元素，还含有特殊脂肪酸，具有补益气血、预防产后抑郁等作用，比较适合坐月子女性食用。坐月子女性适量吃鱼肉的好处如下：

预防产后抑郁

鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使产妇获得一份好心情，有助于预防产后抑郁症。

预防产后贫血

鱼肉富含微量元素，其中的铁与磷是促进人体血红细胞再生的物质，能有效提高人体造血能力。坐月子女性可以适量食用鱼肉汤，有助于预防产后贫血，也能起到明显的补血作用。

营养价值

鱼肉含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、尼克酸等多种维生素及铁、钙、磷等矿物质，具有利尿消肿、安胎通乳、清热解毒、止嗽下气等功效。

禁忌人群

痛风患者

鱼肉中富含嘌呤，而痛风则是因为人体内嘌呤代谢异常所致，因此痛风患者应谨慎食用鱼肉。

肝肾功能严重损害者

鱼肉中蛋白质含量丰富，过多摄入会加重肝、肾担负，故肝肾功能严重损害者应谨慎食用。

注意事项

食用技巧

随着日式食物的兴起，生鱼片也开始有广大的市场，其实很多生鱼片内都含有一种名叫肝吸血虫的寄生虫，多食容易引起肝方面的疾病，建议选择蒸、煮等方式，并且一定要彻底煮熟。

不宜空腹食用

鱼肉中含有许多嘌呤物质，该物质需要米饭，即碳水化合物分解，空腹吃鱼会导致体内嘌呤含量上升，酸碱不平衡，易加重或者导致痛风。

选购技巧

选购时需挑选鳃片鲜红，无黏液和污物，无异味，鳃盖紧闭的鱼类。另外，需注意新鲜的鱼眼光洁明亮，略呈凸状，完美无遮盖，鱼鳍的表皮紧贴鳍条，完好无损，色泽光亮。