坐月子可以吃芝麻油吗

坐月子可以适量吃芝麻油。芝麻油是一种健康油，以油酸、亚油酸、棕榈酸、甘油酯为主要成分，可以帮助身体快速恢复，还可以提供丰富的维生素、矿物质等营养元素，提高自身的免疫力，比较适合坐月子女性食用。坐月子适量吃芝麻油的好处如下：

润肠通便

芝麻油含有大量油脂，还有很好的润肠通便作用，可增加胃肠蠕动，促进食物残渣排除体外，可有效防止或缓解孕期便秘问题。

促进产后恢复

芝麻油中富含多种维生素，具有抗氧化的作用，可以促进新陈代谢，帮助坐月子女性增强身体抵抗力，排出恶露，加快产后恢复速度。

营养价值

芝麻油中主要成分为不饱和脂肪酸，占85%-90%，油酸和亚油酸基本上各占50%，还含有蛋白质、芝麻素、维生素E、卵磷脂、蔗糖以及钙、磷、铁等矿物质，具有润肠通便化、延缓衰老、保护血管等作用。

禁忌人群

腹泻患者

芝麻油可以润肠通便，即大量的油脂有很好的润肠通便作用，但腹泻患者食用芝麻油可导致症状加重，应谨慎食用。

注意事项

不宜多食

芝麻油含有较多油脂，多食易引起滑肠、腹泻，而且含有的热量较高，故一次性不宜食用过多。

选购技巧

芝麻油以黄红色、浓稠为佳品，纯芝麻油在阳光下完全透明，香气浓郁，反之则质量较差。