哺乳期可以吃提子吗

哺乳期可以适量吃提子。哺乳期因为自身的特殊性，经历生产和哺乳两阶段，需要的营养成分较多，吃些提子，有助于补充营养，恢复健康，此外还可以预防贫血，美容养颜等。哺乳期可以适量吃提子的原因如下：

预防贫血

提子中含具有抗恶性贫血作用的维生素B12，维生素B12在人体造血过程中有比较重要的作用，能防治贫血，而且提子中的钙、铁、磷的含量也比较高，还含有氨基酸、有机酸及其他维生素等成分，有益于治疗恶性贫血。

养颜护肤

提子中含有一种强力氧化剂类黄酮，类黄酮能清除体内的自由基，延缓衰老，同时提子中胡萝卜素的含量也很高，食用提子有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤的润泽细嫩。

抗动脉粥样硬化

提子中富含维生素P，这类维生素能降低血管的脆性以及通透性，保持血管的正常弹性，而提子能减少低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白，对预防动脉粥样硬化有很好的效果，哺乳期女性经常食用提子可减少冠心病的死亡。

营养价值

提子中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E等营养物质，此外还含有钙、磷、钠、镁、铁、锌、硒、铜、钾等微量元素。提子中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用提子汁，可很快使症状缓解。提子能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

禁忌人群

糖尿病患者

提子中含糖成分较高，易引起糖尿病患者血糖波动，应谨慎食用。

肥胖者

提子中能量较高，可能会加重肥胖，应谨慎食用。

注意事项

不宜多食

提子虽然营养价值好，但是不宜大量食用，需控制用量。过量食用不仅容易引起上火，还会导致消化不良、便秘等情况的发生。且提子中含有大量的糖分，长期大量食用可能会增加患糖尿病的几率。每日食用4-5颗即可。

储存方法

提子可用塑料袋密封好，放入冰箱内，这样能保存4-5天。