哺乳期可以吃海米吗

哺乳期可以适量吃海米。海米又称虾米或虾仁，为海产虾经过加盐蒸煮、干燥、晾晒、脱壳等工序制成的产品。其富含的镁元素对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护哺乳期女性的心血管系统，因此建议哺乳期女性适量进食海米。哺乳期可以适量吃海米的好处如下：

提高机体抵抗力

海米的营养元素较丰富，如优质蛋白、烟酸、矿物质、维生素等，哺乳期女性要给宝宝喂奶，会流失大量营养，适量进食海米可以帮助她们补充营养元素。

增进食欲

哺乳期女性易出现疲惫、胃口不佳、食欲不振等现象。海米的味道鲜美独特，适量食用有利于改善胃口，增进食欲。

营养价值

海米中的营养丰富，含有蛋白质、糖类、维生素C、维生素B9、维生素A、氨茶碱、瓜氨酸、钙、磷、铁、钾、碘、镁等营养物质，能够补充营养，维持正常的新陈代谢，增强机体免疫力。

禁忌人群

过敏患者

对海米过敏及患有过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性皮炎、哮喘患者，应谨慎食用。

皮肤病患者

海米属于风动发物，皮肤病患者应谨慎食用海米。

注意事项

过敏患者应谨慎食用

对吃海米过敏及患有过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性皮炎、哮喘患者，应谨慎食用。

皮肤病患者应谨慎食用

海米属于风动发物，皮肤瘙痒症者应谨慎食用海米。