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孕妇可以吃柑橘吗

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孕妇可以吃柑橘吗

孕妇可以适量吃柑橘。柑橘性喜温暖湿润气候,是热带、亚热带常绿果树,柑橘果肉酸甜,维生素、矿物质、膳食纤维、钾等含量十分丰富,适宜于各类人群食用,有健脾开胃、生津的作用。孕妇吃柑橘的好处如下:

促进消化

柑橘薄皮中含有膳食纤维和果胶,它可以促进消化,促进胃肠道蠕动,还可以降低胆固醇。

美白提神

柑橘中富含有大量的维生素C,它有美白、抗氧化的效果;另外,柑橘中含有的柠檬酸可以起到提神作用,可以消除疲劳。孕期适量食用柑橘,对胎儿的生长发育也有一定好处。

营养价值

柑橘颜色鲜艳,酸酸可口,是日常生活中最常见的水果之一,含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素B族、柠檬酸、膳食纤维、果胶、钙、磷等成分,营养价值较高。

禁忌人群

老年人

老年人大多肠胃虚弱,吃多了柑橘会出现消化不良,引起腹痛等症状。所以老年人应谨慎食用柑橘,以免引起肠胃不适。

容易上火者

柑橘是一种温热性质的水果,吃多了会加重上火的症状,出现口干舌燥、咽喉疼痛,甚至便秘等问题,所以容易上火的人应谨慎食用。

肠胃疾病患者

患有肠胃疾病的患者应谨慎食用柑橘,因为容易发生胃粪石,不利于肠胃健康。

注意事项

不能多吃

每天吃3个柑橘,能满足每人每天对维生素C的需要量。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。

柑橘与牛奶不宜同食

牛奶中的蛋白质易与柑橘中的果酸、维生素C发生反应,凝固成块,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状,应在喝完牛奶一小时后再吃柑橘。

作者:标药网官方 @ 标药网   2024-03-06

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