孕妇可以吃柑橘吗

孕妇可以适量吃柑橘。柑橘性喜温暖湿润气候，是热带、亚热带常绿果树，柑橘果肉酸甜，维生素、矿物质、膳食纤维、钾等含量十分丰富，适宜于各类人群食用，有健脾开胃、生津的作用。孕妇吃柑橘的好处如下：

促进消化

柑橘薄皮中含有膳食纤维和果胶，它可以促进消化，促进胃肠道蠕动，还可以降低胆固醇。

美白提神

柑橘中富含有大量的维生素C，它有美白、抗氧化的效果；另外，柑橘中含有的柠檬酸可以起到提神作用，可以消除疲劳。孕期适量食用柑橘，对胎儿的生长发育也有一定好处。

营养价值

柑橘颜色鲜艳，酸酸可口，是日常生活中最常见的水果之一，含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素B族、柠檬酸、膳食纤维、果胶、钙、磷等成分，营养价值较高。

禁忌人群

老年人

老年人大多肠胃虚弱，吃多了柑橘会出现消化不良，引起腹痛等症状。所以老年人应谨慎食用柑橘，以免引起肠胃不适。

容易上火者

柑橘是一种温热性质的水果，吃多了会加重上火的症状，出现口干舌燥、咽喉疼痛，甚至便秘等问题，所以容易上火的人应谨慎食用。

肠胃疾病患者

患有肠胃疾病的患者应谨慎食用柑橘，因为容易发生胃粪石，不利于肠胃健康。

注意事项

不能多吃

每天吃3个柑橘，能满足每人每天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。

柑橘与牛奶不宜同食

牛奶中的蛋白质易与柑橘中的果酸、维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，应在喝完牛奶一小时后再吃柑橘。