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坐月子可以适量吃柑橘。柑橘中由于钙、磷、铁、钾相对含量高,并含有多种维生素,适宜坐月子女性食用,可补气血、生津液、抗疲劳。坐月子吃柑橘的好处如下:
补充营养
坐月子期间需要注意饮食丰富、营养全面,由于女性分娩后体质虚弱,需要补充多种维生素及矿物质,适量食用柑橘可以补充营养,促进身体恢复。
预防动脉硬化
橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,柑橘是预防冠心病及动脉硬化的食品。另外,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
营养价值
柑橘颜色鲜艳,酸酸可口,是日常生活中最常见的水果之一,含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素B族、柠檬酸、膳食纤维、果胶、钙、磷等成分,营养价值较高。
禁忌人群
老年人
老年人大多肠胃虚弱,吃多了柑橘会出现消化不良,引起腹痛等症状。所以老年人应谨慎食用柑橘,以免引起肠胃不适。
容易上火者
柑橘是一种温热性质的水果,吃多了会加重上火的症状,出现口干舌燥、咽喉疼痛,甚至便秘等问题,所以容易上火的人应谨慎食用。
肠胃疾病患者
患有肠胃疾病的患者应谨慎食用柑橘,因为容易发生胃粪石,不利于肠胃健康。
注意事项
不能多吃
每天吃3个柑橘,能满足每人每天对维生素C的需要量。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。
柑橘与牛奶不宜同食
牛奶中的蛋白质易与柑橘中的果酸、维生素C发生反应,凝固成块,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状,应在喝完牛奶一小时后再吃柑橘。
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