哺乳期可以吃柑橘吗

哺乳期可以适量吃柑橘。女性在哺乳阶段所需营养成分较多，柑橘中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质，特别是糖分含量较高，主要是葡萄糖容易被人体吸收，适量吃柑橘有助于身体健康。哺乳期吃柑橘的好处如下：

美白、抗氧化

柑橘中富含维生素C，有美白的作用；另外，哺乳期女性由于喂养宝宝，容易出现皮肤松弛、皮肤弹性变差、皱纹增多等现象，柑橘含有抗氧化成分，经常食用能改善皮肤皱纹及松弛。

预防动脉硬化

橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，柑橘是预防冠心病及动脉硬化的食品。另外，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

营养价值

柑橘颜色鲜艳，酸酸可口，是日常生活中最常见的水果之一，含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素B族、柠檬酸、膳食纤维、果胶、钙、磷等成分，营养价值较高。

禁忌人群

老年人

老年人大多肠胃虚弱，吃多了柑橘会出现消化不良，引起腹痛等症状。所以老年人应谨慎食用柑橘，以免引起肠胃不适。

容易上火者

柑橘是一种温热性质的水果，吃多了会加重上火的症状，出现口干舌燥、咽喉疼痛，甚至便秘等问题，所以容易上火的人应谨慎食用。

肠胃疾病患者

患有肠胃疾病的患者应谨慎食用柑橘，因为容易发生胃粪石，不利于肠胃健康。

注意事项

不能多吃

每天吃3个柑橘，能满足每人每天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。

柑橘与牛奶不宜同食

牛奶中的蛋白质易与柑橘中的果酸、维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，应在喝完牛奶一小时后再吃柑橘。