孕妇可以吃水蜜桃吗

孕妇可以适量吃水蜜桃。水蜜桃营养丰富，肉甜汁多，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素C、B族维生素和膳食纤维，可以起到养阴生津、补气润肺的保健作用。孕妇可以适量吃水蜜桃的原因如下：

抗贫血

水蜜桃所含的铁量较高，可以参与人体血液的合成，所以食用水蜜桃可以促进血红蛋白的再生能力，防治孕期缺铁引起的贫血。

预防便秘

水蜜桃含有大量的果汁，食用后会有温润食物残渣的作用，并且水蜜桃中含有果胶量较高，有很好的锁水作用，再者水蜜桃中的纤维素含量较高，可以改善孕期便秘的情况。

利尿

水蜜桃中含有条酚，具有利尿作用。孕晚期往往出现手肿、脚肿情况，适量吃水蜜桃可以消肿通淋。

营养价值

水蜜桃是一种营养价值较高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎占居首位，故吃桃能防治贫血。桃富含果胶，经常食用可预防便秘。

禁忌人群

糖尿病患者

水蜜桃含糖量高，糖尿病患者应谨慎食用，避免引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。

内热偏盛者

水蜜桃味甘而性温，过食则生热。对于内热偏盛者来说，多吃水蜜桃无异于“火上浇油”，故内热偏盛者应谨慎食用。

胃肠功能弱者

水蜜桃中含有大量的大分子物质，会增加肠胃负担，造成腹痛、腹泻，所以胃肠功能弱者应谨慎食用。

易过敏人群

某些人吃水蜜桃会出现过敏反应，如嘴角发红、脱皮、瘙痒，故易过敏人群应谨慎食用。

注意事项

不宜多食

水蜜桃甜度太高，多食容易导致糖代谢异常，一天不宜超过1个。

选购标准

看外观，成熟的水蜜桃略呈球形，表面包裹一层短短白色绒毛。

看颜色，成熟的水蜜桃果实诱人，白里透红。

闻香气，放在鼻下闻，能闻到一股淡淡的桃香，芬芳宜人。

看肉质，水蜜桃果皮很薄，剥去果皮，可以看到果肉是呈乳白色。

估重量，一般一个水蜜桃的重量大约100-200克，大的约300多克。