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哺乳期可以适量吃水蜜桃。水蜜桃营养丰富,肉甜汁多,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素C、B族维生素和膳食纤维,可以起到养阴生津、补气润肺的保健作用。哺乳期可以适量吃水蜜桃的原因如下:
防治贫血
女性在哺乳期要照顾宝宝、哺喂宝宝,身体所需的营养元素较多,一旦营养补充不足,就容易导致贫血的出现,而水蜜桃的含铁量较高,可以帮助哺乳期女性补充铁元素。
补充维生素
水蜜桃富含各种维生素,尤其是维生素B、维生素C,哺乳期女性适量吃水蜜桃可以补充维生素。
缓解便秘
女性在哺乳期常常会进补很多营养品,就会导致便秘的出现,而水蜜桃所含的果胶较多,有助于缓解便秘症状。
营养价值
水蜜桃是一种养价值很高的水果,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高,在水果中几乎占居首位,故吃桃能防治贫血。桃富含果胶,经常食用可预防便秘。
禁忌人群
糖尿病患者
水蜜桃含糖量高,糖尿病患者应谨慎食用,避免引起血糖和尿糖迅速上升,加重病情。
内热偏盛者
水蜜桃味甘而性温,过食则生热。对于内热偏盛者来说,多吃水蜜桃无异于“火上浇油”,故内热偏盛者应谨慎食用。
胃肠功能弱者
水蜜桃中含有大量的大分子物质,会增加肠胃负担,造成腹痛、腹泻,所以胃肠功能弱者应谨慎食用。
易过敏人群
某些人吃水蜜桃会出现过敏反应,如嘴角发红、脱皮、瘙痒,故易过敏人群应谨慎食用。
注意事项
不宜多食
水蜜桃甜度太高,多食容易导致糖代谢异常,一天不宜超过1个。
选购标准
看外观,成熟的水蜜桃略呈球形,表面包裹一层短短白色绒毛。
看颜色,成熟的水蜜桃果实诱人,白里透红。
闻香气,放在鼻下闻,能闻到一股淡淡的桃香,芬芳宜人。
看肉质,水蜜桃果皮很薄,剥去果皮,可以看到果肉是呈乳白色。
估重量,一般一个水蜜桃的重量大约100-200克,大的约300多克。
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