孕妇可以吃鲭鱼吗

孕妇可以适量吃鲭鱼。鲭鱼又叫青条鱼、鲐巴鱼等，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等多种营养成分，是一种高蛋白、低脂肪，易于被人体吸收的食物，有保护心脏、提高记忆力、提高免疫力等功效。孕妇可以适量吃鲭鱼的原因如下：

改善神经衰弱

鲭鱼所含的营养物质丰富，具有良好的镇静安眠作用。孕晚期由于孕肚增大，常伴有呼吸短促、多梦、精神压力大等情况，适量吃鲭鱼可以起到安眠的作用，对孕妇有利。

提高免疫力

鲭鱼含有多种微量元素，如铁、钙、钾、磷、钠等，这些元素可以提高免疫力，减少孕妇生病的风险，从而对胎儿的成长有利。此外，鲭鱼含有丰富的铁，可以改善孕妇贫血的情况。

保护心脏

鲭鱼中含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，可以降低血压和血脂，对于妊娠高血压有良好的辅助食疗作用。此外，孕晚期会出现心率加快的情况，从而加重心脏负担，适量吃鲭鱼可以较好的保护心脏。

营养价值

鲭鱼含有丰富的铁、钙、蛋白质、磷、钠、钾、烟碱酸及维生素B、维生素A以及不饱和脂肪酸EPA和DHA，具有保护心脏、提高记忆力的功效，同时对缓解神经衰弱有一定的效果。

禁忌人群

痛风患者

鲭鱼含有大量的嘌呤物质，痛风患者应谨慎食用，防止加重痛风症状。

注意事项

防止鲭鱼中毒

加强鱼的保鲜，尽量食用鲜度较好的鱼，不食用腐败变质的鱼。另外，在烹制时，可加入山楂、绿豆、小白菜等炖煮30分钟以上，即可将大部分组胺解除，减少或避免中毒现象。