孕妇可以吃西兰花吗

孕妇可以适量吃西兰花。西兰花维生素种类非常齐全，尤其是叶酸与维生素的含量丰富，明显高于其他普通蔬菜，在孕早期食用适量西兰花，对孕妇及胎儿的健康均非常有利。孕妇适量吃西兰花的好处如下：

预防胎儿先天性神经系统畸形

西兰花中含有丰富的叶酸，孕妇适量食用，可以防止胎儿脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形，有助于胎儿的生长和发育。

预防孕期高血糖

西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，孕妇适量食用，可以避免孕期高血糖的发生。

缓解焦虑

西兰花含有一种叫做SGS的物质，这种物质可以缓解孕期焦虑的症状，对孕妇的血压也有一定的稳定作用。

营养价值

西兰花主要含有蛋白质、维生素、类黄酮、脂肪及微量元素钙、铁、钾、磷、锌、锰等，其营养价值高于一般蔬菜，具有健脑壮骨、补脾和胃、稳定血糖、美容养颜的功效。

禁忌人群

胃寒者

西兰花是性质偏凉的蔬菜，因此胃寒的人应谨慎食用，避免加重胃部不适。

注意事项

贮存时间不宜过长

西兰花中的叶酸含量虽高，但叶酸性质不稳定，食物贮存时间太长、贮存温度太高、烹调时间过长等都会令叶酸受破坏。

食用方法

在西兰花的种植过程中，通常会使用农药，因此在吃之前一定要先用盐水浸泡几分钟，去除残留在上面的农药，同时还可以除虫。